Der richtige Ansatz für den Waschbrettbauch

  

Verfolgst du auf auf dem Weg zum Waschbrettbauch den richtigen Ansatz? Ein falsches Training kann nicht nur dazu führen das du keine Ergebnisse siehst, sondern sogar kontraproduktiv sein.

Du musst dir ersteinmal darüber klar werden, das es um mehr geht, als nur darum Bauchmuskelübungen zu machen. Tatsächlich ist es möglich hunderte von Crunches täglich zu machen und immer noch fett auszusehen. Warum? Weil es nicht genug ist, sich nur auf den Aufbau der Bauchmuskulatur zu konzentrieren. Du musst außerdem:

- deine Ernährung ändern.
- Cardiotraining machen.
- dich um deine allgemeine Gesundheit kümmern.

Es ist außerdem so, das das Ideal des Waschbrettbauches ein bisschen irreführend sein kann. Es ist nämlich so, das der Waschbrettbauch zu einem gewissem Grade von genetischen Faktoren abhängt. Einige Leute erreichen nie die nötige Defintion für einen “perfekten” Waschbrettbauch, oder wenn, dann nur für eine bestimmte Zeitspanne. Denkst du das Models immer einen Waschbrettbauch haben? Oder Bodybuilder. Nun, dann liegst du falsch. Diese Leute machen immer eine Diät in Vorbereitung auf ein bestimmtes Photoshooting oder eine bestimmten Contest. Die meisten Bodybuilder sehen fett aus, wenn sie sich nicht gerade auf einen Wettkampf vorbereiten.

Also, hier noch ein paar Tipps, die du auf dem Weg zum Sixpack unbedingt beachten solltest.

1. Mache eine Menge Konditionstraining.

Intervalltraining ist eine hervorragende Trainingsart, um überschüssiges Fett abzubauen. Die Idee hinter dem Intervalltraining ist, Phasen hoher Intensität mit Phasen mittlerer Intensität abzuwechseln, das heißt z. B. du läufst eine Minute mit voller Anstrengung, um dann 4 Minuten mit moderater Anstrengung zu “pausieren”. Ein solches Training kann mit jeder aerobe Sportart ausgeführt werden: Laufen, Seilchen springen, schwimmen, Fahrrad fahren etc..

2. Esse weniger Süßes!

Eine klare Regel. Zucker besitzt besitzt keinerlei spezifischen Nutzen für den Körper, kann süchtig machen und macht – vor allem – fett. Wenn du daran gewöhnt bist viele Süßigkeiten zu dir zu nehmen, rate ich dir nach und nach weniger zu konsumieren.

3. Habe Geduld!

Wenn es dir mit dem Waschbrettbauch ernst ist, dann ist es vor allem eine Frage der Zeit bis du dein Ziel auch erreichst. Es gibt keine “schnellen” Lösungen. Wenn du die Dinge überstürzt oder zu viel von dir erwartest, riskierst du nur frustriert zu werden und aufzugeben. Sei geduldig, aber bestimmt, und früher oder später wird dir der Sixpack, von dem du geträumt hast, im Spiegel entgegen blicken.

Informationen über ein ganzheitliches, professionelles Programm über den Waschbrettbauch und den Weg dahin findest du hier.

Viel Spaß und Erfolg!


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