Yoga Tipps

  

- Anfänger

Der wichtigste Tipp für Yoga Anfänger ist es, sich auf das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu konzentrieren. Wichtig ist es, sich nicht zu überanstrengen, und die Posen nach bestem Können einzunehmen. Nichts zwingen – die Biegsamkeit, die Ausdauer und die Länge der Zeit, in der man die Position einnehmen kann, werden mit der Zeit wachsen.

- Wie lange wird es dauern, bis ich Fortschritte sehe?

Anfänger fragen sich oft, wie lange es dauern wird, bis die Übungen leichter fallen. Darauf gibt es keine simple Antwort, da die Fortschritte auch von der Anfangskondition des Übenden abhängt, ebenso wie von anderen Faktoren. Sicher ist jedoch, dass mit regelmäßigem Üben die Positionen immer leichter fallen. Wenn der Körper nach dem Üben schmerzt, sollte man kürzere Sitzungen machen, die sich dafür öfter wiederholen.

- Yoga bei Schlaflosigkeit

Manchmal ist es schwer, nach einem stressreichen Tag abzuschalten und einzuschlafen. Wenn Sie nicht einschlafen können, gibt es entspannende Positionen, die beim Loslassen helfen können, wie beispielsweise Vorwärtsbeugen, leichte Drehungen und Umkehrstände. Immer die Atmung überwachen, sie sollte tief und gleichmäßig sein, was beim Entspannen ebenfalls hilft.

- Yoga zum Abnehmen

Eines der fünf Yoga Prinzipien ist eine ausgewogene Ernährungsweise. Stellen Sie sich ihren Körper als Instrument vor, auf dem Sie die Musik des Universums spielen können. Wie jedes Instrument muss auch dieses gut gewartet werden. Durch eine gesunde Ernährung – mit viel Obst, Gemüse, Vollkorn und wenig oder gar keinem Fleisch – bekommt man einen schlanken Körper, besonders wenn man zusätzlich regelmäßig übt, was zusätzlich für einen guten Muskeltonus und eine aufrechte Haltung sorgt. Kein Wunder, dass immer mehr Menschen Yoga zur Gewichtsabnahme und für einen gesunden Lebensstil wählen.

- Was bringt der Kopfstand

Der Kopfstand, ebenso wie jede umgekehrte Yoga Haltung, fördert den Kreislauf, stimuliert das Gehirn, verbessert die Funktion der endokrinen Drüsen und nimmt Druck von den Bauchorganen. Man sollte aber beachten das Schwangere und Frauen in der Menstruation keinen Kopfstand üben sollten.

- Barfuss üben!

Yoga sollte immer barfuss geübt werden. Dies hilft, die Balance und die Stabilität zu verbessern. Allerdings: wenn der Fußboden kalt ist, kann man rutschfeste Socken tragen. Schließlich sind kalte Füße nicht gerade angenehm.


Verwandte Beiträge:

  1. Mit Yoga Abnehmen
  2. Yoga mit der Nintendo Wii
  3. Was ist das Kundalini-Yoga?
  4. Casinobesuch genießen! Hier die richtigen Tipps!
  5. Tipps für einen schönen Rosengarten